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Sei Ancora nella Nebbia?
Test scientifico gratuito per valutare il tuo livello di Executive Fog
Domanda 1 di 25
Quanto spesso ti senti "disconnesso" o "in pilota automatico" durante la giornata?
Mai o raramente
Occasionalmente (1-2 volte a settimana)
Frequentemente (3-4 volte a settimana)
Quasi sempre o sempre
Domanda 2 di 25
Come descriveresti il tuo livello di energia fisica?
Normale, riesco a fare le mie attività
Leggermente ridotta, ma gestibile
Molto bassa, faccio fatica
Esausto/a, tutto richiede sforzo enorme
Domanda 3 di 25
Quanto facilmente riesci a concentrarti su un compito per più di 15 minuti?
Facilmente, nessun problema
Con qualche sforzo ma ci riesco
Molto difficile, mi distraggo continuamente
Quasi impossibile
Domanda 4 di 25
Come va la tua memoria a breve termine (ricordare cosa hai fatto ieri, dove hai messo le chiavi)?
Buona, ricordo le cose normalmente
Leggermente compromessa
Molto compromessa, dimentico spesso
Grave brain fog, dimentico costantemente
Domanda 5 di 25
Quanto ti senti emotivamente "presente" nelle tue relazioni?
Molto presente, connesso/a emotivamente
Abbastanza presente
Distante, faccio fatica a connettermi
Completamente disconnesso/a, "guardo da fuori"
Domanda 6 di 25
Provi piacere nelle attività che ti piacevano prima?
Sì, mi piacciono ancora
Meno di prima ma un po' sì
Poco o niente
Zero, tutto è piatto/vuoto (anedonia)
Domanda 7 di 25
Quanto spesso procrastini anche su cose importanti?
Raramente
Occasionalmente
Spesso
Costantemente, è paralizzante
Domanda 8 di 25
Come dormì?
Bene, sonno ristoratore
Discretamente ma mi sveglio stanco/a
Male, insonnia o sonno frammentato
Pessimo, non riposo mai
Domanda 9 di 25
Riesci a prendere decisioni, anche semplici (cosa mangiare, cosa indossare)?
Sì, senza problemi
Con qualche difficoltà
Molto difficile, sono indeciso/a su tutto
Paralisi decisionale totale
Domanda 10 di 25
Ti senti ansioso/a o in allerta anche senza motivo chiaro?
No, mi sento tranquillo/a
Occasionalmente
Frequentemente
Costantemente in ipervigilanza
Domanda 11 di 25
Hai pensieri negativi ripetitivi difficili da fermare?
Raramente
Occasionalmente
Frequentemente (ruminazione)
Costantemente, è tortura
Domanda 12 di 25
Ti senti motivato/a a fare cose, anche piccole?
Sì, ho motivazione normale
Meno di prima ma ce l'ho
Molto poca motivazione
Zero motivazione, apatia totale
Domanda 13 di 25
Hai sintomi fisici inspiegabili (tensione muscolare, mal di testa, problemi digestivi)?
No
Occasionalmente
Frequentemente
Costantemente, dolore cronico
Domanda 14 di 25
Ti isoli socialmente o eviti persone?
No, ho vita sociale normale
Occasionalmente
Frequentemente
Sempre, non voglio vedere nessuno
Domanda 15 di 25
Quanto controllo hai sulle tue reazioni emotive?
Buon controllo, rispondo proporzionatamente
Discreto controllo
Poco controllo, reazioni esagerate
Zero controllo o totalmente "spento" emotivamente
Domanda 16 di 25
Ti senti "te stesso/a" oppure come se fossi un estraneo a te stesso?
Mi sento me stesso/a
A volte mi sento diverso/a
Spesso non mi riconosco
Totale depersonalizzazione, "guardo me dall'esterno"
Domanda 17 di 25
Il mondo intorno a te sembra reale o onirico/distante?
Reale e presente
Occasionalmente surreale
Frequentemente onirico/distante
Sempre irreale (derealizzazione)
Domanda 18 di 25
Quanto facilmente ti irriti o vai in frustrazione?
Raramente, pazienza normale
Occasionalmente
Frequentemente, bassa tolleranza
Costantemente, "nervi a fior di pelle"
Domanda 19 di 25
Riesci a gestire task multipli o ti sovraffollano subito?
Riesco a fare multitasking
Con qualche difficoltà ma ce la faccio
Molto difficile, mi sovraffolla facilmente
Impossibile, anche 2 cose insieme mi paralizzano
Domanda 20 di 25
Senti un senso di purpose o significato nella vita?
Sì, so cosa mi importa
Un po', ma confuso/a
Molto poco
Zero, tutto sembra vuoto/senza senso
Domanda 21 di 25
La tua performance lavorativa/accademica rispetto al solito?
Normale, al mio livello abituale
Leggermente ridotta (10-20%)
Significativamente ridotta (30-50%)
Drasticamente ridotta (50%+ o incapace)
Domanda 22 di 25
Hai comportamenti compulsivi (scroll social, snacking, shopping)?
No o raramente
Occasionalmente
Frequentemente
Costantemente, non riesco a fermarmi
Domanda 23 di 25
Quanto è flessibile il tuo pensiero (adattarti a situazioni nuove, vedere prospettive diverse)?
Molto flessibile
Discretamente flessibile
Rigido, faccio fatica ad adattarmi
Molto rigido, pensiero "bloccato"
Domanda 24 di 25
Ti capita di "perdere tempo" (ore scomparse senza sapere cosa hai fatto)?
Raramente
Occasionalmente
Frequentemente
Costantemente, giornate intere "scompaiono"
Domanda 25 di 25
Nel complesso, come valuti la tua qualità di vita attuale?
Buona, sono soddisfatto/a
Discreta, potrebbe essere meglio
Scarsa, sto soffrendo
Pessima, sto solo sopravvivendo
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