Glossario Termini Tecnici

Ormone rilasciato dall'ipofisi che stimola le ghiandole surrenali a produrre cortisolo. Parte centrale dell'asse HPA nella risposta allo stress.

Struttura a mandorla nel lobo temporale mediale, centro del processing emotivo e della risposta alla paura. Nello stress cronico si ipertrofizza causando ipervigilanza e ansia.

Incapacità di provare piacere in attività normalmente piacevoli. Sintomo core della depressione e dell'Executive Fog, causato da disfunzione del sistema dopaminergico.

Livello di attivazione fisiologica del sistema nervoso. Può essere alto (iperattivazione) o basso (ipoattivazione/shutdown).

Sistema neuroendocrino che collega ipotalamo, ipofisi e ghiandole surrenali per regolare la risposta allo stress e produrre cortisolo.

Proteina che sostiene crescita, sopravvivenza e plasticità dei neuroni. Lo stress cronico riduce BDNF; l'esercizio e la meditazione lo aumentano.

Esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da stress lavorativo prolungato. Diverso dall'Executive Fog che coinvolge shutdown neurologico più profondo.

Proteine di segnalazione del sistema immunitario. Citochine pro-infiammatorie (IL-1β, IL-6, TNF-α) causano neuroinfiammazione e sickness behavior.

Processo attraverso cui il sistema nervoso di una persona regola quello di un'altra attraverso interazione sociale sicura. Fondamentale per recupero da trauma.

Regione anteriore del lobo frontale, sede delle funzioni esecutive: decision making, planning, controllo inibitorio, regolazione emotiva. Si atrofizza nello stress cronico.

Ormone glucocorticoide prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Protettivo a breve termine, neurotossico se cronicamente elevato.

Ormone rilasciato dall'ipotalamo che inizia la cascata dell'asse HPA. Trigger primario della risposta stress.

Sensazione di essere distaccato dal proprio corpo o mente, osservarsi dall'esterno. Forma di dissociazione.

Sensazione che il mondo esterno sia irreale, distante, o onirico. Forma di dissociazione.

Disconnessione tra coscienza, memoria, identità o percezione. Risposta protettiva a trauma/stress insopportabile. Può diventare cronica (Executive Fog).

Terzo stato della teoria polivagale: shutdown, freeze, collasso. Mediato dal nervo vago dorsale. È lo stato dell'Executive Fog.

Terapia trauma-focused che usa movimenti oculari bilaterali per riprocessare memorie traumatiche e ridurre carica emotiva.

Stato di dissociazione cronica silente caratterizzato da shutdown dorsale vagale, compromissione funzioni esecutive, e funzionamento al 40-50% delle capacità.

Processi cognitivi di alto livello: working memory, controllo inibitorio, cognitive flexibility, planning, decision making. Orchestrate dalla corteccia prefrontale.

Meccanismo attraverso cui il cortisolo elevato segnala all'ipotalamo e ipofisi di smettere di produrne altro. Si rompe nello stress cronico.

Risposta simpatica allo stress: attacco o fuga. Mediata da adrenalina e noradrenalina. Seconda risposta nella gerarchia polivagale.

Range di arousal in cui il sistema nervoso riesce a gestire stress senza andare in iperattivazione (simpatico) o ipoattivazione (dorsale). Nello stress cronico si restringe.

Risposta di immobilizzazione quando fight-or-flight non è possibile. Parte del dorsal vagal state. "Congelamento" fisico ed emotivo.

Famiglia di ormoni steroidei che include cortisolo. Regolano metabolismo, risposta immunitaria e stress. Hanno recettori in tutto il cervello.

Variazione tra battiti cardiaci successivi. Misura del tono vagale. HRV alta = buona regolazione nervosa. HRV bassa = stress cronico.

Struttura nel lobo temporale mediale, centro della memoria esplicita e apprendimento. Si atrofizza nello stress cronico a causa della neurotossicità da cortisolo.

Stato di allerta costante, scansione continua dell'ambiente per minacce. Sintomo di PTSD e amigdala iperattiva.

Set di strutture cerebrali coinvolte in emozioni, motivazione e memoria: amigdala, ippocampo, ipotalamo, talamo. Il "cervello emotivo".

Cellule immunitarie residenti del cervello. Normalmente protettive, ma nello stress cronico passano a stato pro-infiammatorio e danneggiano neuroni.

Pratica di attenzione consapevole al momento presente senza giudizio. Aumenta materia grigia nella PFC, riduce attività amigdala, regola sistema nervoso.

Decimo nervo cranico, "autostrada" tra cervello e corpo. Ha due rami: ventrale (sicurezza) e dorsale (shutdown). Centro della teoria polivagale.

Nascita di nuovi neuroni. Avviene nell'ippocampo adulto. Lo stress cronico la blocca, l'esercizio e l'ambiente arricchito la promuovono.

Attivazione del sistema immunitario cerebrale (microglia, astrociti) con rilascio citochine pro-infiammatorie. Causa sickness behavior e contribuisce a depressione.

Capacità del cervello di modificare struttura e funzione in risposta a esperienza. I danni da stress cronico sono reversibili grazie alla neuroplasticità.

Divisione del sistema nervoso autonomo che promuove "rest and digest". Include entrambi i rami vagali (ventrale e dorsale).

Disturbo da stress post-traumatico. Caratterizzato da flashback, ipervigilanza, evitamento, alterazioni umore/cognizione dopo evento traumatico.

Capacità di adattarsi e recuperare da stress e avversità. Predetta da: HRV alta, tono vagale forte, connessioni sociali sicure.

Risposta dorsale vagale: collasso energetico, dissociazione, freeze. Quando fight-or-flight è impossibile o esaurito. Stato dell'Executive Fog.

Pattern comportamentale causato da citochine infiammatorie: letargia, anedonia, ritiro sociale, perdita appetito. Identico ai sintomi depressione maggiore.

Divisione del sistema nervoso autonomo che media fight-or-flight. Rilascia adrenalina e noradrenalina. Secondo circuito nella gerarchia polivagale.

Teoria di Stephen Porges che identifica tre circuiti nervosi gerarchici: ventrale vagale (sicurezza), simpatico (allerta), dorsale vagale (shutdown).

Terapia trauma-focused di Peter Levine che lavora sul corpo per scaricare attivazione bloccata e riregolare sistema nervoso.

Pattern respiratorio (2 inspirazioni rapide + 1 espirazione lunga) che resetta sistema nervoso in 90 secondi. Scoperto da Andrew Huberman.

Livello di attivazione baseline del nervo vago. Tono vagale alto = buona regolazione nervosa, resilienza allo stress, salute cardiovascolare.

Esperienza che sopraffà la capacità di coping del sistema nervoso. Può essere acuto (evento singolo) o complesso (stress relazionale prolungato).

Dominanza eccessiva del nervo vago dorsale: letargia, bradicardia, ipotensione, disconnessione. Sottotipo di Executive Fog.

Primo stato polivagale: sicurezza sociale, connessione, regolazione. Lo stato ottimale del sistema nervoso.

Pathway attraverso cui il nervo vago inibisce infiammazione sistemica rilasciando acetilcolina. Attivata da respirazione diaframmatica, meditazione, cold exposure.

Sistema di "pulizia" del cervello che rimuove metaboliti tossici durante sonno profondo. La deprivazione sonno compromette questa funzione.

Capacità di tenere e manipolare informazioni temporaneamente "in mente". Funzione esecutiva orchestrata dalla PFC dorsolaterale. Altamente vulnerabile allo stress.